gruby18 Ja także dużo spraw nie rozumiem "jeżeli chodzi o masę to mam co spalić na mięśnie" - ? no i to o czym mówi traktor "Teraz rezygnuję z boksu bo szkoła mi na niego nie pozwala , lecz mam zamiar chodzić na siłownie 2-4 razy w tygodniu , i chciałbym jakiś plan się dowiedzieć, od czego zacząć by nie nadwyrężyć ciała. " masz 16 lat dlaczego [...]
za dużo tłuszczu i za malo bialka na redukcji, z twojej diety wynika ze chcesz stracic miesnie a nie tluszcz ja wazac 72 majac wzrost 181/182 na redukcji mam 144g białka
za dużo tłuszczu i za malo bialka na redukcji, z twojej diety wynika ze chcesz stracic miesnie a nie tluszcz ja wazac 72 majac wzrost 181/182 na redukcji mam 144g białka
kamizelka jest dobra na pompki na poręczach albo ćwiczenia na drążku co do tych obciążeń kończyn to jest fajna sprawa, można wyćwiczyć dynamikę i kontrolę nad ruchem bardziej dla lekkoatletów, niż dla kulturystów co do pytania to można zakładać chyba do treningów w piłkę nożną, ale bardziej do sparingów, poprawisz mięśnie nóg i kondycję, a co za [...]
Szczerze, to ostatnio właśnie mam mniej pracy (co mnie nie cieszy nawiasem mówiąc) i nie jestem przemęczona w ciągu dnia.Czuję, że mam dużo lepszą kondycję, trenuję naprawdę ostro. Oczywiście czasem muszę wieczorem wziąć jakąś tabletkę przeciwbólową, bo mnie mięśnie mocno bolą, ale taki jest sport. Mogłabym chodzić na treningi codziennie, ale [...]
[...] i wytrwalosc. Co do budowy stawu biodrowego... coz kazdy zbudowany jest inaczej i nie kazdemu dane jest chwalic sie sztuczkami rodem z Shaolin'u. Na ewentualne naciagniete miesnie polecam jakies masci rozgrzewajace, naprawde pomagaja w regeneracji, szczegolnie gdy nastepnego dnia mamy trening, a nie mozemy nawet bez bolu zawiazac butow [...]
podzielony na mięśnie prostowniki i zginacze z tym że naciśk kłade na jedno ćwiczenie złozone w obrębie danej czesci ciała tj pon na dół to beda przysiady i w pewnym stopniu dół pleców na górną czesc wyciskanie we wt nacisk na góre i srodek pleców czw na góre ciała czyli klata i w pewnym stopniu bary nogi tu staram się lżej by niewykonczyć ich [...]
ok po pierwszym dniu czuć zmęczenie siłowe nie kondycujne, lekko spocony i zziajany ale mięśnie czują ze pracowały , (zakwasy w pośladkach zagłęboko schodziłem ) nie sprawdzałem gdzie mogę coś więcej poczytać Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2009-02-09 16:01:50
[...] to odswiadczenie w pdf dotyczylo jedynie opakowani z 10 poniewaz byly jakies wadliwe, dlatego podali numer serii, ale na pewno nie zakazali sprzedawania leku itd... A jak to sie ma do treningow bo czytalem ze jak sie ma kuracje z tym to miesnie za bardzo nie chca rosnac itd... to jak to jest ? Zmieniony przez - KoverPL w dniu 2009-03-31 14:55:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
fbw robiłem potem postanowiłem przerzucić się na split ponieważ przy fbw słabo mięśnie czułem po za tym uważam że split jest w moim przypadku efektywniejszy a co do Push/Pull chce spróbować na masie łydki dobrze czuje właśnie przy wykrokach i na suwnicy ale w sumie racja można by wrzucić jakieś ćwiczenie izolowane na łydki
A co uważasz o teningu obwodowym? Czy mięsnie uzyskane dzięki niemu będą lepsze jakośćiowo od tych uzyskanych po HST. I czy tr. HST wpływa korzystnie na inne cechy mięśni (poza ich wielkością) w zadawalającym stopniu? Domyślam się że nie zachwyca w tej kwesii, ale może być dobrą podstawą pod późniejszy, ukierunkowany już na poprawę jakościową [...]
Widze zę mam niskowęglowodanowych sojuszników. Chce powiedzieć że przez 5 miesięcy jadlem niskowęglowodanowo i wcale nie przytyłem anawet schudłem z 80 na 76 i trzymałem wage taką.I wyglądałęm lepiej bo zszedłe tylko tłuszcz a mięsnie sie powiększyły i super wyglądałem a efekty ćwiczen niesamowite już następnego dnia dużo do przodu.
moim zdaniem bardzo slabe przedramie no i nogi (raczej 1 noga) talia moze byc bardzo efektywnie wygladaja miesnie brzucha ,i klata ciekawe ile jeszcze pozyje jadąc na tym dopingu proponuje go zamrozic w lodowce i za rok powinien byc o wiele twardziejszym zawodnikiem pozdrawim kolege ps. lepiej niech w lecie na rzezbe nie startuje pewnie [...]
No może nie chodzi tu o zakwasy, źle się wyraziłem. Kolejne dni po treningu było takie super uczucie, po prostu tak jakby czułem mięśnie, że są i kojarzyło mi się to ze wzrostem. Teraz tego tak jak by nie ma. Tzn czuje lekkie osłabienie mięśni ale jest trochę inaczej. Chyba rozumiecie o co mi chodzi :D
ale co Ty wogle chcesz redukować?? połącz treningi wyskoku itp. z siłownią (z priorytetem wyskoku itp.) i jakieś mięśnie pójdą a wyskoku nie stracisz i będzie git o szczegóły popytaj ludzi z ogólnorozwojówki i treningu
Jesteś sucharem więc odchudzanie w Twoim przypadku to syzyfowa praca. Będziesz się wiecznie odchudzał a efektu nie będzie. Jak chcesz coś zmienić, to zwiększ masę mięśni a dopiero potem zabieraj się za redukcję. Większe mięśnie górnej części ciała spowodują też optyczną różnicę i nogi i dupa nie będą wyglądały na duże.
[...] nowego, ale 5 stron zajmuje. po co to ? kup: -spirytus salicylowy -waciki -strzykawki "2ml" -igly 0,9x40mm /do nabierania -igly 0,6x35mm /do iniekcji bij w poslady deke,tescia w uda.rozmasuj przed i po.jak boli-smaruj masciami na miesnie. a tu popatrz jak i co: www.spotinjection.com Zmieniony przez - cammeleon w dniu 2010-01-06 11:30:21
teraz co do samego cyklu.jak pisalem wczesniej lekarz kazal wziasc sie za diete przytylem przez te 8 tyg 12kg oczywiscie nie same miesnie brzuchol tez wyskoczyl i to spory i do sylwetki Arnolda mi baaaaardzo daleko:)Ale widzac efekty co do reszty ciala jest calkiem calkiem tego chcialem reszta tez poszla i milo slyszec od partnerki ze masz ladna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A i jeszcze jedno.Stosuję od 5 dni 6 weidera....to naprawdę działa? Bo czuć że mieśnie brzucha pracują ale czytałem że szkodzi na kręgosłup i nie wiem co z tym zrobic.
* Uważam, że możesz stosować taki plan * Kiedy mówi się o 9-12 seriach na mięśnie klatki piersiowej to chodzi o łączną ilość serii ze wszystkich ćwiczeń, w Twoim przypadku jest ich 6 a nie 3 i jest to ilość wystarczająca biorąc pod uwagę częstotliwość treningu tej grupy * Ogólnie przyjmuje się, że dany plan treningowy można stosować maksymalnie [...]
mój kumpel, oceńcie go %-)
